3.接近大自然：自然界的花草林木，鳥語花香，青山碧水有助于心情愉快開朗。當(dāng)我們學(xué)習(xí)或工作勞累的時(shí)候，即使走到窗前眺望一下青草綠樹對(duì)我們的心情大有裨益。

　　4.經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)：健身運(yùn)動(dòng)的對(duì)我們百利而無一害。心情不好的時(shí)候可以打打球，跑跑步，哪怕我們每天只是散步十分鐘，對(duì)克服壞心情都能收到立竿見影的效果。

　　每個(gè)人都有2面性，只要我們積極地改變自己，就可以充分利用我們生命中的積極因素，有效地實(shí)現(xiàn)自我控制，使自己成為有修養(yǎng)的人，使自己成為強(qiáng)者！

　　“首先控制你自己，然后你才能控制別的人”，巴爾塔薩•格拉西安如是說。無法控制自己的人，將永遠(yuǎn)無法控制別人。一個(gè)人一旦失去了自制，別人就會(huì)輕易將他擊敗，這也許是一條鐵的定律。控制自己不是一件非常容易的事情，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人心中永遠(yuǎn)存在著理智與感情的斗爭。自我控制、自我約束也就是要求

　　一個(gè)人：按理智判斷行事，克服追求一時(shí)感情滿足的本能愿望。一個(gè)真正具有自我約束的人，即使在情緒非常激動(dòng)時(shí)，也是能夠做到這一點(diǎn)的。

　　自我約束表現(xiàn)為一種自我控制的感情。自由并非來自“做自己高興做的事”，或者采取一種不顧一切的態(tài)度。自己要戰(zhàn)勝自己的感情，證明自己有控制自己命運(yùn)的能力。如果任憑感情支配自己的行動(dòng)，那便使自己成為了感情的奴隸。一個(gè)人，沒有比被自己的感情所奴役而更不自由的了。?

　　我們每個(gè)人都在通過努力，做使自己生活更有意義的事，并且在向著未來的目標(biāo)奮進(jìn)。但是，生活在現(xiàn)實(shí)的世界中，我們絕不應(yīng)該采取僅使今天感到愉快的態(tài)度，而絲毫不顧及明天可能發(fā)生的后果。我們的感情大都容易傾向于獲得暫時(shí)的滿足，所以我們要善于做好自我約束。但是，必須注意的是，往往那些提供暫時(shí)滿足的事，通常就是對(duì)我們長期的健康、快樂和成功最有害的事情。因此，在追求一種有意義的生活時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)努力預(yù)測(cè)自己所從事的事情對(duì)將來可能產(chǎn)生的后果。?

　　不論你現(xiàn)在如何享受目前的生活，深謀遠(yuǎn)慮總會(huì)有益于你考慮未來。不要以為未來是一個(gè)非常遙遠(yuǎn)的東西，它總是要到來的，而且?guī)缀蹩偸潜热藗冾A(yù)期的要早。面向未來思考，這是培養(yǎng)一個(gè)人正確理解現(xiàn)實(shí)的能力的問題。那些總是失敗的人，一再使用“我沒有另外的選擇，我不得不這樣”這種借口；而實(shí)際上是他們不愿做出下面的抉擇：付出短期不自在的代價(jià)，換取享受長期的更大的報(bào)償。一個(gè)沒有養(yǎng)成自我約束習(xí)慣的人，可能反復(fù)地屈從于一種誘惑而從事一種不該做的事，這種錯(cuò)誤的后果甚至嚴(yán)重到能長期影響一個(gè)人的成敗。?

　　用了同樣的努力，有人成功了，有人則失敗了。他們可能都知道成功的途徑，但他們之間有一個(gè)主要的不同在于，成功者總是約束自己去做正確的事情，而不成功的人總是容忍讓自己的感情占上風(fēng)。正如有人所說：“我常常做錯(cuò)事，但我的預(yù)見很少出錯(cuò)。”要具備自我約束的能力，必須不斷地分析自己的行動(dòng)可能帶

　　來的長期后果；同時(shí)必須不屈不撓地按照符合自己決心和長期最大利益的決定而行動(dòng)。要做到自我約束，必須抑制人的感情沖動(dòng)。

　　人們行動(dòng)的基礎(chǔ)，通常可分為兩種：根據(jù)感情沖動(dòng)或根據(jù)自我約束。感情沖動(dòng)地行事，無異于是一種失去控制的危險(xiǎn)生活。然而，我們卻依舊憑感情沖動(dòng)行事，實(shí)踐中經(jīng)常發(fā)生的事是：當(dāng)一大群人朝著一個(gè)方向行走，而你的理智或常識(shí)告訴你那是一個(gè)錯(cuò)誤的方向時(shí)，你自我約束的能力就會(huì)受到嚴(yán)重的考驗(yàn)。這時(shí)也正是你必須運(yùn)用自我約束的力量、壓倒你隨大流時(shí)那種短暫的舒服感受的時(shí)候，要提醒自己：這個(gè)大流從長遠(yuǎn)看并不正確。?

　　一個(gè)人如果沒有養(yǎng)成自我約束的習(xí)慣，代價(jià)最高昂的后果就是他會(huì)不斷成為可怕的承諾陷阱的受害者。“我保證”是語言中最危險(xiǎn)的句子之一。避免承諾陷阱的一個(gè)重要方法是學(xué)會(huì)詮釋承諾語言。例如“我保證”經(jīng)常表示“我懶得去核實(shí)事實(shí)”；“沒問題”一般指“這不是我的問題”

　　。這樣的結(jié)局便是：太多人寧愿花費(fèi)難以置信的大量精力，去避免那項(xiàng)工作原本所要求花費(fèi)的精力。我們的世界看起來好像存在著一個(gè)被公眾廣泛接受、但完全無根據(jù)的保證：某人在某個(gè)地方控制著一切。但是，沒有任何人對(duì)任何事都能控制住。事實(shí)上，我們生活的星球中只有一個(gè)可靠的保證，那便是：一個(gè)向你保證一切都沒有問題的人，是最有問題的人。

　　在某些情況下，具有自我約束能力和做一個(gè)有自我約束能力的人之間是有差別的。做一個(gè)有自我約束能力的人是指自我約束習(xí)慣無所不在。人人都能偶爾表現(xiàn)出自我約束能力，但是要一貫取得成功，就要堅(jiān)持不懈。所謂一生不是指別的什么，它只不過是年、月、日的積累。那些短時(shí)間和階段內(nèi)發(fā)生的事，將決定你總的一生是否成功。?

　　每一個(gè)人必須具有自我約束的能力，不讓別人用次要的計(jì)劃或無關(guān)的事情拉你離開軌道。我們必須有自我約束能力，保持頭腦不受種種雜念的干擾，不去

　　想還有什么其他事應(yīng)當(dāng)去做等等從各方面不斷轟擊我們頭腦的雜念。我們必須養(yǎng)成一種把那些對(duì)創(chuàng)造性過程沒有好處的東西全部阻擋在外的習(xí)慣。對(duì)任何職業(yè)都一樣，取得成功的結(jié)果直接依賴于我們一貫堅(jiān)持用在緊張的、不間斷的創(chuàng)造性思維上的時(shí)間量，也就是說：自我約束、專心致志，是通向成功的必經(jīng)之路。